uda i

[...] nie moge jakiegos extremalnie silnego brac) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 73 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,2 % (19,4 kg) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w [...]

[...] 8 lat a efektów prawie żadnych. Postanowiłem zacząć od początku więc temat mimo stażu zakładam w dziale dla początkujących, układam dietę i biorę się do roboty. Kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. Niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów. Jaki trening polecacie? [...]

[...] za wszystkie uwagi i rady bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole. Odżywianie: [...]

[...] do kończyny. Orteza wykonana jest z neoprenu, dostępna w wersji na prawą i lewą nogę, w rozmiarach od XS - XL. Pomiaru dokonujemy na lekko ugiętym kolanie, mierząc obwód uda 15 cm powyżej środka rzepki. Przy kolanie o dużym stopniu zwyrodnienia prosimy również o podanie obwodu kolana mierzonego przez środek rzepki. WSKAZANIA: wszelkie [...]

[...] jakieś rady co z tym zrobic? czy da się z tym coś zrobic ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : - Obwód talii : 96 Obwód uda : 68 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: około 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie około 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10 anavar 50g/ed Trening: dzielony 3 lub [...]

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód bioder: 99 Obwód talii : 76 Obwód ramienia : 28 Obwód uda : 57 obwód kolana : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,4% Nawodnienie : 55,4% Masa mięśni : 46 Masa kości : 2,5 Tłuszcz brzuszny : 2 Metabolizm spoczynkowy 1450 kcal Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jakoś nie miałem zapału ,żeby wrócić do treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: (stronka nie hula , ale jakies 20 % bedzie :P ) Aktywność w ciągu dnia: Praca. Dużo chodzenia ( nadzoruję [...]

[...] każdy posiłek przygotowany z waga) Cel: odchudzanie Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieżnia Odżywianie : mam [...]

[...] ktore moglyby poprzec taka inicjatywe, to prosze wrzucac swoje wpisy i ewentualne sugestie oraz rady dotyczace saemgo przebiegu takiej akcji. I prosze nie gledzic, ze sie nie uda, bo cos tam cos tam. Moze tym razem bedzie lepiej:) Jesli temat bedzie cieszyl sie zainteresowaniem przedstawie rowniez swoja kompletna wizje takiej akcji:) Pozdro:)

[...] sobą, a dieta sama w sobie jest dość dziwna. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi na siłowni mam 3 [...]

Czytuję forum SFD od dłuższego czasu, ale to mój pierwszy post, tak więc - cześć wszystkim ! :) Zacznę od tego, że trenuję w domu już ze 3-4 lata, program treningowy zmieniał się przez ten czas kilkakrotnie, ale jakoś zawsze działał bo zrzuciłem kilka kilogramów tłuszczyku i nabrałem trochę mięśni :). Gdzieś od roku mam jeden stały program, który [...]

[...] i małą ilość zrypek za to, że jade samo wino ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 41 Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: ok 4-5lat jakby tak w sumie liczyć Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 211 Ilość spożywanych [...]

[...] do was, drodzy użytkownicy, z prośbą o to. Start Poniedzialek klatka+triceps(lekki priorytet na klatkę, ktora wyglada strasznie mizernie w porownaniu z reszta ciala; moze uda mi się zrobić jakoś stację na dipsy, tylko jak to wtedy z nimi zrobić? Zamiast jakiego cwiczenia?) -wycisk ściskający poziomo 3s 10 powt -sztanga skos góra 3s 12/10/8 [...]

Dieta: Trening: Poniedzialek: Klatka + Triceps + Kaptury Klatka: *Wyciskanie hantli glowa w gore 12/10/8 *Rozpietki glowa w gore 12/10/8 *Wyciskanie hantli glowa w dol 12/10/8 *Krzyzowanie linek na bramce 12/10/8 *Wyciskanie na maszynie siedzac 12/10/8 Triceps: *Prostowanie ramienia w opadzie 15/12/10 *Unoszenie hantli za glowy oburacz 15/12/10/8 [...]

[...] kończę pracę o 17:00 i w dni treningowe od razu jadę na siłownię 19:00 posiłek 5: chrupkie pieczywo + sałatka z tuńczykiem, jogurtem i pomidorem 21:00 posiłek 6(o ile uda mi się jeszcze coś wcisnąć): twarożek farmerski light Ok 24:00 idę spać W sumie po dodaniu wszystkich składników wyszło ok 1200 kcl i 95 gr białka. (z tego co sobie [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 191 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : pas na wysokosci pepka: 102 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga elektroniczna 16,7 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

[...] staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to [...]

DANE: --------------- PŁEĆ: man WIEK: 24 WZROST: 190 STAŻ: 10 miechów z 2-miesięczną przerwą w środku --------------- WAGA: 93,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108,5 --------------- PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: rdl: 10x80 (aktualnie nie znam maxa at all) WYCISK [...]

[...] z 3-4 lata. Stwierdziłem że warto znowu wziasc się za siebie. Aktualnie 22 lata 87 kg wszystko na luzie: bic lewy / prawy : 38 / 39 klatka 115 pas 97 łydka p 45 / l 44 uda srednio po 55 ;/ hyh http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0001c9f5.jpg http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0002a4bc.jpg [...]